¿Por qué los médicos suelen recomendar beber más agua? Puede mejorar diversos problemas de salud y tiene muchos beneficios.

Vuelva y beba más agua "es el consejo de un médico que escuchamos a menudo cuando buscamos tratamiento médico. ¿Por qué los médicos siempre nos recuerdan que debemosbeber más aguacada vez que los vemos?

Un estudio ha descubierto que beber más agua puede mejorar muchos problemas de salud, ¡y los beneficios superan con creces nuestras expectativas!

Beber mucha agua puede ayudar a prevenir diversas enfermedades

El 25 de noviembre de 2024, un estudio publicado en un número secundario del Journal of the American Medical Association demostró que beber suficiente agua puede ayudar a prevenir diversas enfermedades, específicamente——

Beber 8 vasos de agua todos los días puede reducir significativamente el riesgo de volver a desarrollar cálculos renales;

Beber más de 4 vasos de agua todos los días ayudará a controlar el aumento de azúcar en sangre en pacientes con diabetes;

Beber 6 vasos más de agua todos los días puede ayudar a las mujeres con infecciones recurrentes del tracto urinario a reducir la cantidad de infecciones;

Beber más agua también puede ayudar a controlar la presión arterial baja en adultos jóvenes.

Beber mucha agua puede aliviar diversos problemas de salud

Aliviar los resfriados

Cuando estés resfriado o con fiebre, los demás siempre te aconsejarán que "bebas mucha agua", lo cual no es una frase superficial y de hecho puede aliviar los síntomas del resfriado.

Después de resfriarse, suele haber síntomas de fiebre, sudoración o sudoración debido a la medicación, lo que puede provocar pérdida de líquidos. Beber agua puede reponer el agua del cuerpo de manera oportuna y evitar el colapso; Beber mucha agua también puede aliviar las molestias de la sequedad de garganta y la sed durante un resfriado, así como diluir las flemas, lo que resulta beneficioso para la descarga de flemas viscosas; Además, beber más agua puede favorecer la sudoración y la micción, acelerar la eliminación de bacterias y virus del organismo.

Aliviar el estreñimiento

Algunas personas con estreñimiento pueden tener una ingesta insuficiente de agua y sus heces permanecen en el intestino grueso durante demasiado tiempo, absorbiendo una gran cantidad de agua y dificultando su excreción.

Para garantizar una evacuación intestinal suave, es necesario tener suficiente agua en la cavidad intestinal para ablandar las heces. Si tienes estreñimiento, debes beber mucha agua y tratar de elegir agua tibia. No utilices bebidas o café para sustituir el agua que bebes en la vida diaria, ya que esta es más beneficiosa para las deposiciones.

Aliviar la gota

El agua potable juega un papel crucial para los pacientes con gota. Los médicos dicen que las purinas son fácilmente solubles en agua y beber más agua es beneficioso para los pacientes con gota. Ayuda a eliminar el ácido úrico, prevenir los cálculos renales de ácido úrico y retrasar el daño renal progresivo.

Los pacientes con gota generalmente necesitan beber al menos 2.000 mililitros de agua al día, y para los pacientes con cálculos renales, lo mejor es beber 3.000 mililitros. Sin embargo, para aquellas personas con insuficiencia renal o función cardíaca y pulmonar anormal, su ingesta de agua debe limitarse según su condición. Es recomendable elegir agua corriente, agua mineral, zumo de frutas o agua de té ligera.

Previniendo cálculos

Muchos cálculos del tracto urinario están relacionados con una cantidad insuficiente de agua potable. Beber mucha agua puede limpiar el tracto urinario, lo que es beneficioso para prevenir la formación de cálculos y promover la excreción de cálculos urinarios.

estimular la circulación de la sangre

El agua tibia también puede promover la circulación sanguínea. Beber una taza de agua tibia por la mañana puede ayudar a reducir el riesgo de trombosis cerebral e infarto de miocardio. Por lo tanto, después de despertarse por la mañana, recuerde beber 1 taza (200-400 mililitros) de agua tibia, preferiblemente entre 35 ℃ y 40 ℃.

Ayuda con la perdida de peso

Hay muchos estudios que han encontrado que beber agua antes de las comidas puede ayudar a perder peso, lo cual es algo similar a la comúnmente conocida "sopa antes de las comidas".

Beber un poco de agua antes de las comidas puede reducir la ingesta al aumentar la saciedad; En segundo lugar, el deseo de comer también cambiará porque con suficiente agua, el cuerpo preferirá las proteínas a los carbohidratos que engordan.

¿Realmente sabes beber agua? Presta atención a estos 5 puntos

No esperes hasta tener sed para beber.

No puedes juzgar si necesitas beber agua en función de si tienes sed o no. Los médicos dicen que cuando tenemos sed, nuestro cuerpo pierde entre un 1% y un 2% de su agua, lo que indica que el cuerpo ya está deshidratado.

Cuando la pérdida de agua alcanza del 2% al 4%, el cuerpo siente sed y al mismo tiempo está deshidratado, con menos orina y de color amarillo oscuro. En este momento, las capacidades laborales y cognitivas pueden disminuir.

Si siente mucha sed, piel seca, boca y lengua secas, voz ronca y debilidad general, es posible que ya se encuentre en un estado de deshidratación moderada.

Para el público en general, beber agua entre 35 ℃ y 40 ℃ es lo más adecuado porque está cerca de la temperatura dentro del cuerpo humano, lo que hace que el tracto gastrointestinal sea más confortable. Las personas que tienen miedo al frío pueden optar por beber agua con temperaturas ligeramente más altas, pero lo mejor es no superar los 50 ℃.

Beber lentamente en pequeños sorbos.

Según las Directrices dietéticas para residentes chinos (2022), los hombres adultos deben beber 1700 mililitros de agua por día y las mujeres adultas deben beber 1500 mililitros de agua por día, lo que significa que al menos entre 6 y 8 vasos de agua por día son más apropiados.

La forma recomendada de beber agua es beber en pequeñas cantidades varias veces. Asigne la cantidad total de agua potable por día a unos 200 mililitros cada vez. Bebe un poco de agua de forma informal cuando no tengas nada que hacer, y también puedes beber un poco de agua de forma adecuada durante las comidas.

No reemplaces el agua potable con bebidas

Muchas personas sienten que el agua corriente no tiene sabor y prefieren beber bebidas en lugar de agua. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas azucaradas puede provocar fácilmente obesidad, lo que a su vez puede provocar más problemas de salud y no favorece la salud dental. Por lo tanto, nunca sustituyas el agua potable por bebidas.

Bebe menos agua helada

Una temperatura del agua demasiado fría puede estimular el corazón, ya que puede hacer que las arterias coronarias se contraigan cuando se exponen al frío, afectando el funcionamiento del corazón, perjudicando la circulación sanguínea y aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades como angina de pecho e infarto de miocardio.

Especialmente para pacientes con enfermedades coronarias e hipertensión, es importante tener en cuenta que la temperatura del agua no debe ser demasiado baja. Si realmente no desea beber agua caliente, la temperatura del agua también debe estar entre 20 ℃ y 30 ℃.

Por eso, creo que es muy necesario comprar un termo con buenos efectos y mantener el hábito de beber a diario.